Tentu kita tahu bahwa kunci untuk menurunkan berat badan yang berlebih adalah dengan cara mengurangi porsi makan dan rutin berolahraga. Tetapi banyak juga yang sudah melakukan kedua cara tersebut tetapi berat badan tidak kunjung turun. Hal tersebut juga bisa disebabkan oleh pola diet yang salah. Karena itu anda memerlukan beberapa tips diet sehat berikut ini agar diet anda berhasil. Sebelumnya anda harus ingat diet yang sehat bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan saja tetapi mengatur pola makan dan memilih makanan yang anda konsumsi setiap hari yang memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Jika anda tidak mengatur pola makan anda dengan tepat maka anda akan menjadi cepat lapar sehingga aktifitas anda menjadi terganggu. Berikut hal yang perlu anda perhatikan dalam diet sehat.
1. Jangan hindari sarapan
Tips diet sehat yang pertama adalah jangan menghindari sarapan. Banyak orang yang justru menghindari sarapan pada saat melakukan diet padahal sarapan sangat penting karena akan memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari. Dengan meninggalkan sarapan otomatis anda akan kehilangan energi saat mulai beraktifitas di pagi hari sehingga pada siang harinya anda akan merasa sangat lapar dan besar kemungkinan anda makan dalam porsi besar saat makan siang. Karena itu sarapan menjadi hal yang sangat penting pada saat diet agar aktifitas anda tidak terganggu dan pada siang hari anda tidak perlu makan dalam porsi besar.
2. Makan dalam porsi yang lebih sedikit tetapi sering
Tips diet sehat berikutnya yaitu dengan mengurangi porsi makan tetapi sering merupakan salah satu cara terbaik saat menjalankan diet. Cara ini dapat meningkatkan metabolisme anda dan juga dapat menurunkan berat badan anda. Dalam 1 hari anda bisa makan sebanyak 5 kali dengan rentan waktu 4 jam dengan porsi yang lebih sedikit tetapi dengan menu yang tepat dan juga sehat untuk diet yang sehat. Hal ini lebih baik daripada menimbun makanan seperti hanya makan 2 kali sehari tetapi 1 kali makan dalam porsi yang besar. Cara tersebut hanya akan membuat anda menjadi merasa mengantuk karena terlalu banyak makan dan anda juga akan susah beraktifitas karena perut terasa begah dan kembung.
3. Perbanyak minum air putih
Tips diet sehat yang ke 3 adalah dengan memperbanyak minum air putih. Beberapa ahli juga menemukan bahwa dengan meminum 2 gelas air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan. Selain itu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari juga dapat menjaga kesegaran kulit, memperlancar pencernaan, menghilangkan toksin di dalam tubuh, mencegah penuaan dini dan menjaga keseimbangan berat badan. Dengan banyaknya manfaat dari meminum air putih tersebut maka sangat penting bagi anda yang sedang diet untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh anda dengan meminum air putih 8 gelas setiap hari.
4. Hindari makan saat akan tidur
Hal yang sangat penting dalam tips diet sehat adalah menghindari makan saat akan tidur. Hal ini terkadang sering diabaikan oleh orang-orang yang sedang diet padahal makan 2-3 jam sebelum tidur justru akan menimbun lemak di dalam tubuh apalagi jika makanan yang anda konsumsi mengandung banyak karbohidrat dan protein. Jika anda lapar saat akan tidur lebih baik mengkonsumsi buah karena mengandung enzim yang lebih mudah dicerna.
Tips diet sehat yang pertama adalah jangan menghindari sarapan. Banyak orang yang justru menghindari sarapan pada saat melakukan diet padahal sarapan sangat penting karena akan memberikan energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari. Dengan meninggalkan sarapan otomatis anda akan kehilangan energi saat mulai beraktifitas di pagi hari sehingga pada siang harinya anda akan merasa sangat lapar dan besar kemungkinan anda makan dalam porsi besar saat makan siang. Karena itu sarapan menjadi hal yang sangat penting pada saat diet agar aktifitas anda tidak terganggu dan pada siang hari anda tidak perlu makan dalam porsi besar.
2. Makan dalam porsi yang lebih sedikit tetapi sering
Tips diet sehat berikutnya yaitu dengan mengurangi porsi makan tetapi sering merupakan salah satu cara terbaik saat menjalankan diet. Cara ini dapat meningkatkan metabolisme anda dan juga dapat menurunkan berat badan anda. Dalam 1 hari anda bisa makan sebanyak 5 kali dengan rentan waktu 4 jam dengan porsi yang lebih sedikit tetapi dengan menu yang tepat dan juga sehat untuk diet yang sehat. Hal ini lebih baik daripada menimbun makanan seperti hanya makan 2 kali sehari tetapi 1 kali makan dalam porsi yang besar. Cara tersebut hanya akan membuat anda menjadi merasa mengantuk karena terlalu banyak makan dan anda juga akan susah beraktifitas karena perut terasa begah dan kembung.
3. Perbanyak minum air putih
Tips diet sehat yang ke 3 adalah dengan memperbanyak minum air putih. Beberapa ahli juga menemukan bahwa dengan meminum 2 gelas air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan. Selain itu minum air putih sebanyak 8 gelas per hari juga dapat menjaga kesegaran kulit, memperlancar pencernaan, menghilangkan toksin di dalam tubuh, mencegah penuaan dini dan menjaga keseimbangan berat badan. Dengan banyaknya manfaat dari meminum air putih tersebut maka sangat penting bagi anda yang sedang diet untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh anda dengan meminum air putih 8 gelas setiap hari.
4. Hindari makan saat akan tidur
Hal yang sangat penting dalam tips diet sehat adalah menghindari makan saat akan tidur. Hal ini terkadang sering diabaikan oleh orang-orang yang sedang diet padahal makan 2-3 jam sebelum tidur justru akan menimbun lemak di dalam tubuh apalagi jika makanan yang anda konsumsi mengandung banyak karbohidrat dan protein. Jika anda lapar saat akan tidur lebih baik mengkonsumsi buah karena mengandung enzim yang lebih mudah dicerna.
Comments
Post a Comment