Menjaga kebugaran jasmani tentu sangat penting baik bagi pria atupun wanita baik yang berusia muda maupun yang sudah berumur. Pada saat usia muda tepatnya pada waktu masih menjadi pelajar tentu anda sering melatih kebugaran jasmani melalui mata pelajaran olahraga tetapi seiring bertambahnya usia anda jadi semakin jarang melatih kebugaran jasmani anda karena kesibukan anda dalam pekerjaan atau mengurus rumah dan keluarga. Padahal manfaat dari latihan kebugaran jasmani sangat penting. Bahkan banyak penyakit berbahaya yang bisa muncul karena anda jarang berolahraga. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang perlu anda ketahui.
1. Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung bisa kita cegah dengan menjaga kebugaran jasmani. Saat kita berolahraga maka aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh atau sebaliknya menjadi lebih cepat dibandingkan kondisi tubuh saat diam. Pada saat berolahraga juga otot-otot pada jantung akan berkontraksi dengan baik dan semakin sering kita berolahraga maka kinerja dari otot jantung akan semakin baik kinerjanya. Hal tersebut akan membuat jantung kita terhindar dari penyakit jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Melatih kebugaran jasmani juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu anda ketahui, tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat adanya gangguan pada kesehatan anda termasuk penyakit jantung koroner, gagal jantung atau stroke. Karena itu untuk terhindar dari penyakit tersebut anda perlu memperlancar peredaran darah anda dengan cara melatih kebugaran jasmani dengan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga kardio untuk menjaga kesehatan jantung anda sehingga aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah anda menjadi normal.
3. Melindungi Osteoporosis
Sejumlah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang sering berolahraga akan memiliki tulang yang kuat. Karena itu mereka akan terhindar dari resiko terkena osteoporosis saat dewasa. Jangan lupa untuk meminum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, kalsium dan vitamin D agar tulang menjadi lebih kuat disamping berolahraga.
4. Menurunkan Resiko Terkena Kanker
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani ternyata juga dapat menurunkan resiko terkena kanker. Sejumlah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa dengan berolahraga dapat menurunkan resiko terkena kanker tertentu seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker sumsum tulang hingga mencapai 30%. Untuk itu sebaiknya anda mulai peduli untuk melatih kebugaran jasmani anda agar terhindar dari penyakit kanker tersebut. Ingat lebih baik anda mencegah penyakit daripada mengobati. Apalagi biaya pengobatan untuk penyakit kanker tidaklah sedikit dan diperlukan waktu yang tidak sebentar.
5. Mencegah Diabetes
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang banyak menyerang masyarakat kita disamping penyakit jantung dan kanker. Pada penderita diabetes tipe 2, kebanyakan kelainan pada insulin disebabkan oleh obesitas. Karena itu untuk menghindari obesitas yang memicu diabetes anda harus rutin berolahraga agar berat badan anda ideal. Ada banyak jenis olahraga untuk mengurangi obesitas seperti joging, bersepeda atau berenang. Anda juga bisa pergi ke gym untuk menurunkan berat badan anda sekaligus membentuk tubuh anda.
6. Menambah Kepintaran
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani ternyata juga dapat menambah kepintaran. Dengan berolahraga maka sirkulasi oksigen ke otak menjadi lancar sehingga konsentrasi dan daya tangkap anda menjadi lebih baik. Selain itu dengan berolahraga juga membuat anda terhindar dari pikun dan Alzeimer.
Penyakit jantung bisa kita cegah dengan menjaga kebugaran jasmani. Saat kita berolahraga maka aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh atau sebaliknya menjadi lebih cepat dibandingkan kondisi tubuh saat diam. Pada saat berolahraga juga otot-otot pada jantung akan berkontraksi dengan baik dan semakin sering kita berolahraga maka kinerja dari otot jantung akan semakin baik kinerjanya. Hal tersebut akan membuat jantung kita terhindar dari penyakit jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Melatih kebugaran jasmani juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu anda ketahui, tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat adanya gangguan pada kesehatan anda termasuk penyakit jantung koroner, gagal jantung atau stroke. Karena itu untuk terhindar dari penyakit tersebut anda perlu memperlancar peredaran darah anda dengan cara melatih kebugaran jasmani dengan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga kardio untuk menjaga kesehatan jantung anda sehingga aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah anda menjadi normal.
3. Melindungi Osteoporosis
Sejumlah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang sering berolahraga akan memiliki tulang yang kuat. Karena itu mereka akan terhindar dari resiko terkena osteoporosis saat dewasa. Jangan lupa untuk meminum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, kalsium dan vitamin D agar tulang menjadi lebih kuat disamping berolahraga.
4. Menurunkan Resiko Terkena Kanker
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani ternyata juga dapat menurunkan resiko terkena kanker. Sejumlah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa dengan berolahraga dapat menurunkan resiko terkena kanker tertentu seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker sumsum tulang hingga mencapai 30%. Untuk itu sebaiknya anda mulai peduli untuk melatih kebugaran jasmani anda agar terhindar dari penyakit kanker tersebut. Ingat lebih baik anda mencegah penyakit daripada mengobati. Apalagi biaya pengobatan untuk penyakit kanker tidaklah sedikit dan diperlukan waktu yang tidak sebentar.
5. Mencegah Diabetes
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang banyak menyerang masyarakat kita disamping penyakit jantung dan kanker. Pada penderita diabetes tipe 2, kebanyakan kelainan pada insulin disebabkan oleh obesitas. Karena itu untuk menghindari obesitas yang memicu diabetes anda harus rutin berolahraga agar berat badan anda ideal. Ada banyak jenis olahraga untuk mengurangi obesitas seperti joging, bersepeda atau berenang. Anda juga bisa pergi ke gym untuk menurunkan berat badan anda sekaligus membentuk tubuh anda.
6. Menambah Kepintaran
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani ternyata juga dapat menambah kepintaran. Dengan berolahraga maka sirkulasi oksigen ke otak menjadi lancar sehingga konsentrasi dan daya tangkap anda menjadi lebih baik. Selain itu dengan berolahraga juga membuat anda terhindar dari pikun dan Alzeimer.
Comments
Post a Comment